Більше користі чи шкоди: як впливає на організм вівсянка

Новини України - Більше користі чи шкоди: як впливає на організм вівсянка

У Великій Британії для приготування англійської вівсянки використовують якісні зерна і чисту воду. Процес варіння зерен в каструлі з товстим дном триває 20-30 хвилин, слід уникати переварювання, щоб каша не стала липкою. Подають вівсянку з холодним молоком або вершками. Це корисний продукт, багатий на клітковину, залізо і магній. Вівсянка допомагає ситіше відчувати себе на тривалий час, сприяє схудненню, знижує рівень поганого холестерину та контролює рівень цукру в крові. Цей продукт також має корисні властивості для серця, допомагає підтримувати здоров’я кишківника та запобігає запаленням. Овес може покращити здоров’я серця, допомагаючи знизити ризик захворювань. Однак, варто пам’ятати про можливі небажані ефекти від вживання великої кількості вівсянки, такі як здуття живота чи збільшення ваги. Деякі експерти рекомендують обмежити вживання вівсянки через вміст фітинової кислоти, яка може впливати на всмоктування кальцію та здоров’я кісток. Тому, важливо вживати вівсянку з обережністю та розумінням її впливу на організм.

Comments

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *